教你呼吸瘦腹减肥方法

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呼吸法瘦腹的优势有两个：


①可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹。


②可以刺激身体器官、腺体的运作，加速你体内的新陈代谢。




腹式呼吸的做法


   首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。


   刚开始，每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何时候做。呼吸法瘦腹可以帮助睡眠，你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠，或是睡眠质量不佳的人。练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯。你可以在小腹上放一本书，或是电话簿，来感觉腹部的起伏。最好能够练习到每一天、每一刻都用呼吸法瘦腹。


    呼吸法瘦腹第一天：小腹就有点紧绷的感觉。而且，练了一星期之后，小腹就开始慢慢地平坦下去了。而且，下腹部的肥大，通常跟肌肉松弛、肠胃蠕动不好、胀气、便秘有关，所以一开始练习腹式呼吸，这些扰人的问题，都会一起慢慢消失于无形了。


   注意：开始使用呼吸法瘦腹，会发现肩颈比较不容易酸痛，小腹也更加结实了。一般人会有腰酸背痛的问题，大部分是因为下腹部的力气不够，下盘不够有力，因此在扛东西或是弯腰举物时，不能分担肩、颈、背部肌肉的负重，很容易造成背痛、脖子酸痛或是腰酸等的问题。




呼吸法瘦腹的功效：


   人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此呼吸法瘦腹可以帮助燃烧脂肪。二是有助于紧实腹部的肌肉。三是可以放松上胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美。


   呼吸法瘦腹的原理主要是以呼吸的方式代谢掉能量，以此来达到瘦腹的目的。这种减肥方法与运动减肥的呼吸方法有异曲同工之处，都是用呼吸来进行消脂工作的。